Pasti diantara kalian banyak deh yang susah tidur. Apalagi sekarang anak muda lagi gemparnya bermain gadgetnya masing- masing haha. Oke, sebelumnya admin kasih pengertiannya dulu nih apa sih yang dimaksud insomnia.
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Sekarang admin mau ngasih tips nya nih biar gak insomnia..
1. Olahraga yang teratur, khususnya pagi hari. Tapi inget! jangan dilakuin pas mau tidur yaa karena tidak baik
2. Hindari makan dan minum dengan porsi yang banyak sebelum tidur
3. Buatlah suasana ruangan senyaman mungkin
4. Sebaiknya kurangi minum- minuman yang bikin susah tidur. Kayak kopi, teh, dan alkohol. Sebaiknya minum susu hangat sebelum tidur
5. Mandilah dengan air hangat kurang lebih 30 menit sebelum tidur
6. Biasakan untuk tidak menonton tv & bava buku sejam sebelum tidur
7. Jangan banyak mikirin masalah yang ada
Nah diatas adalah tips agar gak insomnia. Semoga tipsnya bisa bermanfaat dan membantu kalian dari susah tidur :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar